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哪些食物對皮膚比較好？

患者：女，24歲

病情描述:
我覺(jué)得最近皮膚有一點(diǎn)粗糙，想改善一下皮膚，哪些食物對皮膚會(huì )比較好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚干燥、暗沉或希望改善膚質(zhì)的情況，可以適量吃深海魚(yú)、牛油果、番茄、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物、透明質(zhì)酸鈉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，增強皮膚屏障功能。

2、牛油果

含有健康脂肪和維生素E，能夠滋潤皮膚，減少紫外線(xiàn)損傷。

3、番茄

番茄紅素具有抗氧化作用，可改善皮膚質(zhì)地，減少皺紋產(chǎn)生。

4、堅果

提供鋅和硒等礦物質(zhì)，促進(jìn)皮膚修復，維持皮膚彈性。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

抗氧化劑，有助于保護皮膚衰老，改善皮膚干燥問(wèn)題。

2、膠原蛋白肽粉

補充皮膚所需膠原蛋白，增強皮膚彈性和緊致度。

3、葡萄籽提取物

含原花青素，可對抗自由基，減輕皮膚氧化損傷。

4、透明質(zhì)酸鈉

保濕成分，能夠提升皮膚水合作用，緩解皮膚干燥脫屑。

日常注意防曬和適度清潔，避免過(guò)度使用刺激性護膚品，保持規律作息有助于皮膚健康。

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