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寶寶吃魚(yú)有哪些好處？

患者：女，4歲

病情描述:
我家寶寶有點(diǎn)挑食，唯獨就很愛(ài)吃魚(yú)，寶寶吃魚(yú)有哪些好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

寶寶適量吃魚(yú)有助于促進(jìn)大腦發(fā)育、增強免疫力、改善視力健康、提供優(yōu)質(zhì)蛋白等。魚(yú)類(lèi)富含DHA、維生素D、Omega-3脂肪酸及礦物質(zhì)，對兒童生長(cháng)發(fā)育具有多重益處。


1、促進(jìn)大腦發(fā)育


魚(yú)類(lèi)中的DHA是神經(jīng)細胞膜重要成分，有助于嬰幼兒認知功能發(fā)展。家長(cháng)可選擇三文魚(yú)、鱈魚(yú)等低汞魚(yú)類(lèi)，每周安排2-3次食用。


2、增強免疫力


魚(yú)類(lèi)含有的鋅和硒能提升免疫功能，減少呼吸道感染概率。建議家長(cháng)將鱸魚(yú)、帶魚(yú)等白肉魚(yú)制成魚(yú)茸或清蒸，便于嬰幼兒消化吸收。


3、改善視力健康


Omega-3脂肪酸可促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，降低視力異常風(fēng)險。沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)等小型魚(yú)類(lèi)適合作為輔食添加，注意剔除細小魚(yú)刺。


4、提供優(yōu)質(zhì)蛋白


魚(yú)類(lèi)蛋白易被嬰幼兒吸收利用，有助于肌肉和組織生長(cháng)。家長(cháng)需確保魚(yú)類(lèi)完全煮熟，首次添加時(shí)應觀(guān)察是否有過(guò)敏反應。


建議選擇新鮮應季魚(yú)類(lèi)，避免金槍魚(yú)等大型肉食性魚(yú)類(lèi)，烹飪時(shí)單獨處理避免混入魚(yú)刺，出現皮疹或腹瀉需及時(shí)停止食用并就醫。

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