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女人喝豆漿能延緩衰老嗎？

患者：女，10歲

病情描述:
豆漿的營(yíng)養價(jià)值很高，女人喝豆漿能延緩衰老嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

豆漿含有大豆異黃酮等植物雌激素，適量飲用可能有助于女性延緩衰老。延緩衰老的方法主要有均衡飲食、規律運動(dòng)、科學(xué)護膚、良好心態(tài)。

1、均衡飲食

大豆異黃酮具有弱雌激素效應，可補充隨年齡下降的雌激素水平，建議搭配深色蔬菜、堅果等抗氧化食物。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練，能促進(jìn)新陳代謝，增強端粒酶活性，延緩細胞衰老進(jìn)程。

3、科學(xué)護膚

紫外線(xiàn)是皮膚老化主因，需做好防曬，同時(shí)使用含維生素C、煙酰胺等成分的護膚品。

4、良好心態(tài)

長(cháng)期壓力會(huì )加速端?？s短，通過(guò)冥想、社交等活動(dòng)調節情緒，有助于維持生理年輕態(tài)。

建議每天飲用300毫升左右無(wú)糖豆漿，避免空腹飲用，乳糖不耐受者可選擇發(fā)酵豆制品替代。

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