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吃茭白能讓皮膚變嫩嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我皮膚不嫩，也不光滑，朋友就建議我多吃茭白，吃了皮膚就能變嫩嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

茭白含有多種營(yíng)養成分，適量食用對皮膚健康有一定幫助，但無(wú)法直接讓皮膚變嫩。皮膚狀態(tài)改善需結合均衡飲食、科學(xué)護膚及生活習慣調整。

1、維生素補充

茭白富含維生素C和B族維生素，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，但需長(cháng)期配合其他富含維生素的食物如柑橘、西藍花共同攝入。

2、膳食纖維作用

所含膳食纖維能幫助腸道排毒，間接改善皮膚狀態(tài)，建議搭配燕麥、蘋(píng)果等纖維含量高的食物增強效果。

3、礦物質(zhì)協(xié)同

鋅、硒等礦物質(zhì)參與皮膚修復，與魚(yú)類(lèi)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物同食可提升吸收利用率。

4、水分保持

茭白含水量高，適量食用可輔助維持皮膚水合作用，需配合每日足量飲水及保濕護膚品使用。

建議將茭白作為均衡膳食的一部分，同時(shí)注意防曬和規律作息，皮膚問(wèn)題明顯者應咨詢(xún)皮膚科醫生。

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