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西梅能補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

病情描述:
朋友們都說西梅是營養(yǎng)豐富的水果,讓我多吃,那具體能補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西梅富含膳食纖維、維生素A、鉀、鐵等營養(yǎng)素,有助于改善便秘、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血壓及預(yù)防貧血。

1、膳食纖維

西梅的膳食纖維含量較高,尤其是可溶性膳食纖維果膠,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助緩解便秘問題。

2、維生素A

西梅含有豐富的維生素A前體物質(zhì)β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)維持視網(wǎng)膜健康和免疫功能有重要作用。

3、鉀

西梅是典型的高鉀低鈉水果,每100克含鉀約200毫克,有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì),對(duì)心血管健康有益。

4、鐵

西梅含有一定量的非血紅素鐵,雖然吸收率不如動(dòng)物性食物,但配合維生素C食物同食可提高鐵的吸收利用率。

建議選擇無添加糖的天然西梅制品,每日食用5-6顆即可滿足部分營養(yǎng)需求,糖尿病患者需注意控制攝入量。

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