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在米飯里面加什么吃可以減肥

患者：女，37歲

病情描述:
我得了糖尿病不能吃甜食，不然就會(huì )發(fā)胖，我想知道在米飯里加點(diǎn)什么吃可以減肥？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

在米飯中添加燕麥、糙米、魔芋粉、鷹嘴豆等食物有助于減肥，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結合運動(dòng)與飲食管理，在醫生指導下制定個(gè)性化減重方案。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，增加飽腹感并延緩葡萄糖吸收，建議替代部分白米飯食用。

2. 糙米

糙米保留胚芽和麩皮，升糖指數低于精白米，適合作為主食基底混合食用。

3. 魔芋粉

魔芋粉含葡甘露聚糖，遇水膨脹形成凝膠狀物質(zhì)，可減少主食攝入量。

4. 鷹嘴豆

鷹嘴豆提供優(yōu)質(zhì)蛋白和抗性淀粉，與米飯同煮能降低整體餐后血糖反應。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，超重合并糖代謝異常者可在醫生評估后使用。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制發(fā)揮減重作用。

減肥期間建議控制總熱量攝入，避免高油高糖食物，每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與力量訓練結合，定期監測體脂率變化。

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