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該怎么補充維生素C最好?

患者:女,37歲

病情描述:
我在吃維生素C藥片來(lái)補充維生素C,老婆說(shuō)這樣補充維生素C的效果不好,那該怎么補充維生素C的效果最好?
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

補充維生素C可通過(guò)飲食攝入、口服補充劑、靜脈注射、緩釋制劑等方式實(shí)現。維生素C缺乏可能由膳食不均衡、吸收障礙、代謝異常、慢性疾病等原因引起。

1、飲食攝入

新鮮蔬菜水果是天然維生素C來(lái)源,西藍花、獼猴桃、鮮棗、草莓等含量較高,建議每日攝入300克以上深色蔬菜及200克水果。

2、口服補充劑

短期缺乏可遵醫囑使用維生素C片劑、泡騰片或咀嚼片,常見(jiàn)藥物包括抗壞血酸片、維生素C鈉膠囊、復合維生素制劑等。

3、靜脈注射

嚴重缺乏或胃腸吸收障礙時(shí)需醫療干預,注射用維生素C、抗壞血酸鈉注射液等需在醫療機構規范使用。

4、緩釋制劑

針對特殊需求人群,緩釋型維生素C可維持穩定血藥濃度,如抗壞血酸鈣、維生素C緩釋膠囊等。

健康人群優(yōu)先通過(guò)膳食補充,服用補充劑需避免超過(guò)每日2000毫克可耐受上限,長(cháng)期大劑量使用可能增加泌尿系統結石風(fēng)險。

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