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牛油果吃了對孕婦有什么好處？

患者：女，32歲

病情描述:
我姐姐最近懷孕了，每天都吃牛油果，牛油果吃了對孕婦有什么好處？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

牛油果富含單不飽和脂肪酸、葉酸、鉀和膳食纖維，孕婦適量食用有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育、預防妊娠高血壓并改善便秘。

1、促進(jìn)胎兒發(fā)育

牛油果含豐富葉酸，每100克約含81微克，可降低胎兒神經(jīng)管缺陷概率。建議孕婦每日食用半個(gè)牛油果搭配全麥面包。

2、調節血壓

高鉀特性有助于平衡體內鈉水平，對預防妊娠期高血壓綜合征有幫助?？蓪⑴Ｓ凸c香蕉混合制作果泥食用。

3、緩解便秘

膳食纖維含量達6.7克/100克，能增加腸道蠕動(dòng)。建議搭配酸奶食用，避免空腹大量進(jìn)食導致胃腸不適。

4、補充營(yíng)養

單不飽和脂肪酸占比71%，有利于脂溶性維生素吸收。適合與深色蔬菜制作沙拉，但每日攝入量不宜超過(guò)200克。

選擇成熟度適中的牛油果，果肉呈淡綠色時(shí)營(yíng)養價(jià)值最佳，出現黑斑或發(fā)酵味時(shí)應停止食用。妊娠糖尿病孕婦需控制單次攝入量。

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