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吃哪些纖維素食物可以減肥

患者：女，29歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)有些纖維素含量高的食物吃了可以減肥，我打算以后經(jīng)常吃，那補充哪些纖維素食物可以減肥？
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張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若出現體重超標或希望控制體重的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、蘋(píng)果、魔芋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于延緩胃排空，增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花含有豐富的不可溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減少脂肪吸收。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠是一種可溶性纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，同時(shí)有助于調節血糖水平。

4、魔芋

魔芋含有葡甘露聚糖，是一種高黏度膳食纖維，能夠吸收大量水分，形成凝膠狀物質(zhì)，減少熱量攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少膳食中脂肪的吸收，從而降低熱量攝入。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于治療糖尿病，但也能改善胰島素抵抗，有助于體重控制。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠延緩胃排空，增加飽腹感，減少食物攝入。

建議在控制飲食的同時(shí)，結合適量運動(dòng)，如快走、游泳等有氧運動(dòng)，有助于提高減肥效果。若體重持續不降或伴隨其他癥狀，應及時(shí)就醫。

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