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楊梅的功效是什么

患者：男，28歲

病情描述:
楊梅很符合我的口感，我就會(huì )常買(mǎi)來(lái)吃，楊梅的功效都有哪些呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

楊梅具有抗氧化、促進(jìn)消化、改善貧血、增強免疫等功效，適量食用有助于健康。

1、抗氧化：

楊梅富含花青素和維生素C，能清除自由基，延緩細胞衰老，降低氧化應激損傷。

2、促進(jìn)消化：

楊梅中的有機酸和膳食纖維可刺激胃酸分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，緩解腹脹和便秘。

3、改善貧血：

楊梅含鐵量較高，輔以維生素C促進(jìn)鐵吸收，對缺鐵性貧血有一定輔助改善作用。

4、增強免疫：

楊梅的多酚類(lèi)物質(zhì)能調節免疫功能，維生素C可提升白細胞活性，幫助抵御病原體。

建議每日食用不超過(guò)200克，脾胃虛寒者需控制攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試應少量測試。

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