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快速減肥怎樣吃海帶

患者：女，25歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)多吃海帶減肥很快，所以我想多買(mǎi)點(diǎn)來(lái)吃，那怎樣吃海帶減肥更好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

快速減肥期間可以適量吃涼拌海帶、海帶豆腐湯、清蒸海帶卷、海帶芽沙拉等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議在醫生指導和控制總熱量攝入的前提下合理搭配海帶類(lèi)膳食。

一、食物

1、涼拌海帶

用醋和蒜末涼拌的海帶絲熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，每100克僅含12大卡。

2、海帶豆腐湯

海帶與豆腐搭配可補充優(yōu)質(zhì)蛋白和碘元素，湯品含水量高能減少其他高熱量食物攝入。

3、清蒸海帶卷

用瘦肉類(lèi)卷海帶清蒸，既能控制脂肪攝入又可補充礦物質(zhì)，避免油炸等高熱量烹飪方式。

4、海帶芽沙拉

新鮮海帶芽搭配黃瓜等蔬菜，富含維生素和褐藻酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助代謝。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食防止脂肪吸收過(guò)量。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸代謝的輔助藥物，對運動(dòng)減肥人群可能有一定增效作用。

3、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，超適應癥使用時(shí)需嚴格評估糖代謝狀態(tài)。

海帶含碘量較高，甲狀腺疾病患者需控制攝入量，減肥期間建議采用蒸煮等低油烹調方式，避免高鹽腌制類(lèi)海帶制品。

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