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減肥適合吃什么？

患者：女，24歲

病情描述:
我想減肥，吃了很多減肥藥都沒(méi)有效果，我打算用飲食減肥，不知道吃什么能減肥？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 西藍花

西藍花熱量低且營(yíng)養豐富，含有大量維生素和礦物質(zhì)，適合減肥期間食用。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低，有助于維持肌肉量。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定幫助。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。

減肥期間應注意均衡飲食并配合適當運動(dòng)，避免過(guò)度節食或濫用減肥藥物，建議在專(zhuān)業(yè)醫師指導下制定個(gè)性化減重方案。

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