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哪些食物對減肥會(huì )有好的效果？

患者：女，24歲

病情描述:
因為這一階段在減肥，每天幾乎都吃青菜，我覺(jué)得這樣很痛苦，還有什么食物會(huì )對減肥起到好的作用呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少高熱量食物攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，有助于控制血糖和食欲。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量高，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其低升糖指數特性適合替代高糖零食。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗患者，能改善糖代謝并輕度減輕體重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制發(fā)揮作用。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，每日飲水超過(guò)1500毫升，避免油炸食品及含糖飲料，定期監測體脂率變化。

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