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吃什么能緩解疲勞？

患者：男，35歲

病情描述:
我感覺(jué)我現在工作每天都特別的累，渾身沒(méi)有勁兒，吃什么能有效緩解疲勞？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充能量，緩解肌肉疲勞。堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩定，減少疲勞感。深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可以改善大腦功能，減輕精神疲勞。菠菜含有鐵和葉酸，有助于改善貧血引起的疲勞癥狀。

二、藥物

維生素B族參與能量代謝，能夠幫助緩解因維生素缺乏導致的疲勞癥狀。輔酶Q10具有抗氧化作用，可以改善細胞能量代謝，減輕疲勞感。黃芪精口服液具有補氣作用，適用于氣虛型疲勞。生脈飲能夠益氣養陰，改善氣陰兩虛引起的疲勞癥狀。

保持規律作息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免過(guò)度勞累，有助于緩解疲勞癥狀。如疲勞持續不緩解，建議及時(shí)就醫檢查。

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