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減肥應該吃什么營(yíng)養食物？

患者：男，36歲

病情描述:
我是個(gè)胖子想減肥，改善身體體質(zhì)，減肥應該吃什么營(yíng)養食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低，有助于維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠滿(mǎn)足減肥期間的營(yíng)養需求。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富果膠和水分，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化和代謝。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他能夠抑制脂肪吸收，適用于肥胖癥患者的體重控制。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定幫助。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪代謝過(guò)程，可能有助于促進(jìn)脂肪燃燒。

減肥期間應保持均衡飲食，適當增加運動(dòng)量，避免過(guò)度節食或濫用減肥藥物，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師制定個(gè)性化減肥方案。

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