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腰突癥可以做仰臥起坐嗎?

患者:男,54歲

病情描述:
我爸得腰突癥了,他想通過(guò)鍛煉來(lái)預防疾病加重,腰突癥可以做仰臥起坐嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰突癥患者不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰椎間盤(pán)壓力,導致神經(jīng)根刺激或癥狀?lèi)夯?,建議選擇核心肌群訓練替代。

1、腰椎壓力增加

仰臥起坐時(shí)腰部屈曲動(dòng)作會(huì )顯著(zhù)增加椎間盤(pán)內壓,可能使突出的髓核進(jìn)一步壓迫神經(jīng)根,引發(fā)下肢放射痛或麻木加重。

2、核心代償失衡

腰突癥患者常存在腹肌-腰背肌力量失衡,仰臥起坐易誘發(fā)肌肉代償性收縮,可能加劇腰椎穩定性破壞。

3、替代訓練方案

可選擇平板支撐、臀橋等靜態(tài)核心訓練,或游泳等低沖擊有氧運動(dòng),這些方式能在保護腰椎的同時(shí)增強肌肉力量。

4、專(zhuān)業(yè)評估建議

急性期患者需絕對禁止腰部屈曲運動(dòng),恢復期患者應在康復醫師指導下進(jìn)行麥肯基療法等針對性訓練。

腰突癥患者運動(dòng)需遵循無(wú)痛原則,日??膳宕餮鼑Wo,睡眠時(shí)保持腰椎曲度,避免久坐及腰部扭轉動(dòng)作。

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