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吃什么食物可以補鐵?

患者:女,34歲

病情描述:
我產(chǎn)后貧血,氣血也很差,醫生建議補鐵,吃什么食物能補鐵?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
貧血的人要多吃含鐵的食物,鐵是人體的造血元素,而女性又多一個(gè)排鐵渠道——月經(jīng),故補鐵量應大于男性。鐵每日攝入量為15毫克,可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外,食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。
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