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吃什么東西可以排毒養顏？

患者：女，33歲

病情描述:
我最近皮膚十分不好，感覺(jué)有毒素堆積，我可以吃點(diǎn)什么東西來(lái)排毒？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚暗沉、便秘等情況，可以適量吃西藍花、檸檬、黑木耳、燕麥等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、復方甘草酸苷片、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含硫代葡萄糖苷，能促進(jìn)肝臟解毒酶活性，幫助清除體內自由基。

2. 檸檬

檸檬含有豐富維生素C，可抑制黑色素沉積，增強皮膚屏障功能。

3. 黑木耳

黑木耳中植物膠質(zhì)可吸附消化道雜質(zhì)，膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)排毒。

4. 燕麥

燕麥β-葡聚糖能與重金屬離子結合，水溶性膳食纖維可改善腸道微生態(tài)。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，能中和自由基，減輕氧化應激對皮膚的損傷。

2. 谷胱甘肽片

參與肝臟解毒過(guò)程，直接還原已形成的過(guò)氧化物，改善膚色暗沉。

3. 復方甘草酸苷片

具有抗炎保肝作用，可降低轉氨酶水平，輔助修復肝細胞損傷。

4. 葡萄籽提取物

原花青素成分可增強血管彈性，減少紫外線(xiàn)導致的膠原蛋白降解。

日常需保持每日飲水量超過(guò)1500毫升，避免高糖高脂飲食，配合有氧運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。出現持續皮膚問(wèn)題應及時(shí)至皮膚科或營(yíng)養科就診評估。

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