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夏季午睡的好處是什么呢

患者:女,30歲

病情描述:
我一直都有睡午覺(jué)的習慣,夏季午睡的好處是什么呢?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

夏季午睡有助于緩解疲勞、提升工作效率、改善心血管健康、調節情緒,主要有恢復精力、增強記憶、降低血壓、減少中暑風(fēng)險等好處。

1、恢復精力

午睡能幫助大腦和身體短暫休息,緩解上午工作或活動(dòng)帶來(lái)的疲勞感,促進(jìn)精力恢復。

2、增強記憶

短時(shí)間午睡有助于鞏固記憶,提高下午的學(xué)習和工作效率,尤其對需要高度集中注意力的任務(wù)有幫助。

3、降低血壓

適當午睡可以降低血壓,減少心血管系統的負擔,對預防高血壓和心臟病有一定益處。

4、減少中暑

夏季高溫時(shí)段午睡可避免烈日暴曬,降低中暑風(fēng)險,同時(shí)幫助身體調節體溫。

建議午睡時(shí)間控制在20-30分鐘,避免進(jìn)入深度睡眠導致醒來(lái)后更加疲倦,選擇安靜、通風(fēng)的環(huán)境更有助于休息。

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