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吃什么可以補充纖維呢?

患者:女,45歲

病情描述:
我因為便秘到醫院檢查,醫生讓我補充纖維,吃哪些食物可以補充纖維呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
應該多吃水果蔬菜。要攝取足夠的膳食纖維,每天必須吃下3碟蔬菜(1碟100g)、和2份水果(每份約拳頭大小)。主食:以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁來(lái)取代白米飯→約可得8-12g纖維。水果:每天2-3份→約可得8-12g纖維。蔬菜:每餐至少1/2碗蔬菜→約可得8-12g纖維。
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