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減肥期間適合吃什么水果呢？

患者：女，43歲

病情描述:
我現在還一直在減肥，在減肥期間適合吃什么樣的水果呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃蘋(píng)果、柚子、草莓、藍莓等水果，這些水果富含膳食纖維且熱量較低，有助于增加飽腹感并控制熱量攝入。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感。建議選擇帶皮食用以保留更多營(yíng)養成分。

2、柚子

柚子含有豐富的維生素C和水分，熱量極低，其特有的柚皮苷成分可能有助于促進(jìn)脂肪代謝。

3、草莓

草莓含糖量較低且富含抗氧化物質(zhì)，每100克僅含32千卡熱量，適合作為加餐零食替代高糖甜點(diǎn)。

4、藍莓

藍莓的花青素含量高，具有抗炎作用，其低升糖指數特性有助于穩定血糖水平，避免暴飲暴食。

減肥期間建議將水果攝入控制在每日200-350克，優(yōu)先選擇低糖品種，避免果汁等加工形式，同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)。

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