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減肥代餐有營(yíng)養嗎

患者：女，30歲

病情描述:
我打算吃代餐來(lái)減肥，只是減肥代餐當中有沒(méi)有營(yíng)養呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥代餐通常含有基礎營(yíng)養素但可能營(yíng)養不均衡，適合短期使用但長(cháng)期可能缺乏維生素、礦物質(zhì)等必需成分。

1、熱量控制

代餐通過(guò)精確控制熱量幫助減重，但單一配方可能導致基礎代謝率下降，建議搭配適量運動(dòng)維持代謝平衡。

2、營(yíng)養配比

多數代餐以蛋白質(zhì)和膳食纖維為主，缺乏新鮮蔬果中的植物活性物質(zhì)，長(cháng)期使用需額外補充復合維生素。

3、飽腹感

高纖維配方可延緩胃排空，但人工甜味劑可能刺激食欲反跳，建議選擇含天然代糖的產(chǎn)品。

4、可持續性

代餐難以培養健康飲食習慣，停用后體重易反彈，更適合作為過(guò)渡期輔助而非長(cháng)期解決方案。

使用代餐期間應定期監測營(yíng)養指標，逐步過(guò)渡到正常飲食并保持多樣化膳食結構，避免微量營(yíng)養素缺乏。

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