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夏天怎樣才能更好的養心益腎呢

患者：女，26歲

病情描述:
我的心臟與腎都不是很好，夏天怎樣才能更好的養心益腎呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

夏季養心益腎可通過(guò)調整作息、合理飲食、適度運動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現，需結合季節特點(diǎn)兼顧心腎陰陽(yáng)平衡。

1、調整作息

保證子午覺(jué)，避免熬夜耗傷腎陰，午間11-13點(diǎn)小憩有助于心經(jīng)氣血運行，夜間23點(diǎn)前入睡可固護腎精。

2、合理飲食

適量食用蓮子、黑豆、山藥等滋腎食材，搭配苦瓜、荷葉等清心火食物，避免冷飲傷陽(yáng)，每日飲水少量多次。

3、適度運動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、散步等溫和運動(dòng)，避免高溫時(shí)段劇烈活動(dòng)，微微汗出即可達到心腎相交效果。

4、情緒管理

通過(guò)冥想、深呼吸疏解暑熱煩躁，避免情緒劇烈波動(dòng)耗傷心氣，保持恬淡心境有助于心腎水火既濟。

夏季可適量食用桑葚、枸杞、牡蠣、核桃等益腎食物，心火旺盛時(shí)遵醫囑使用生脈飲、天王補心丹等中成藥，注意防暑降溫同時(shí)避免過(guò)度貪涼。

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