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要預防中暑需注意什么呢

患者:女,26歲

病情描述:
我現在要開(kāi)始著(zhù)手預防中暑了,要預防中暑需注意什么呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

預防中暑需注意避免高溫暴曬、及時(shí)補充水分、合理調節體溫、識別早期癥狀。中暑的預防主要通過(guò)生活習慣調整和環(huán)境干預實(shí)現。

1、避免暴曬

高溫時(shí)段減少戶(hù)外活動(dòng),外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽或使用防曬傘,選擇透氣淺色衣物降低體表溫度。

2、補充水分

每日飲水量超過(guò)2000毫升,運動(dòng)后及時(shí)補充含電解質(zhì)飲品,避免飲用酒精或高糖飲料加重脫水。

3、調節體溫

使用空調或風(fēng)扇保持環(huán)境通風(fēng),用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈,避免從高溫環(huán)境突然進(jìn)入低溫空間。

4、識別癥狀

關(guān)注頭暈、惡心等先兆表現,出現大汗淋漓伴皮膚發(fā)燙時(shí)應立即轉移到陰涼處,嚴重者需就醫。

夏季可適量食用西瓜、黃瓜等高水分食物,避免穿戴緊身衣物,老年人和兒童需特別注意定時(shí)監測體溫變化。

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