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吃什么可以清宿便呢？

患者：女，36歲

病情描述:
聽(tīng)別人說(shuō)定期清清宿便可以讓身體更健康，什么食物有清宿便的作用呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若存在排便不暢或胃腸功能紊亂，可以適量吃西梅、火龍果、燕麥、酸奶、芹菜等食物，也可以遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、麻仁潤腸丸、開(kāi)塞露等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行飲食調整或藥物治療。

一、食物

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便。新鮮西梅或西梅汁均可促進(jìn)排便，但過(guò)量食用可能引起腹瀉。

二、食物

火龍果含豐富膳食纖維和黑籽，具有機械性刺激腸道作用。紅心火龍果還含甜菜紅素，但腎功能不全者需控制攝入量。

三、食物

燕麥中β-葡聚糖可吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)，增加糞便體積。建議選擇未深加工的燕麥片，搭配足量飲水效果更佳。

四、食物

酸奶含益生菌可調節腸道菌群平衡，改善消化功能。選擇無(wú)添加糖的低溫酸奶，乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖配方。

五、食物

芹菜莖部纖維素含量高，咀嚼過(guò)程能促進(jìn)唾液和胃液分泌。芹菜葉同樣富含膳食纖維，可切碎加入湯羹中食用。

一、藥物

乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用軟化糞便，適用于慢性便秘。糖尿病患者需在醫生監測下使用，可能引起腹脹等不良反應。

二、藥物

聚乙二醇4000散通過(guò)氫鍵固定水分增加糞便含水量。服用時(shí)需溶解于足量溫水，腸梗阻患者禁止使用該藥物。

三、藥物

雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可補充腸道有益菌，改善菌群失調型便秘。需避光保存，避免與抗生素同時(shí)服用影響療效。

四、藥物

麻仁潤腸丸含火麻仁、苦杏仁等中藥成分，適用于腸燥便秘。孕婦及體虛者慎用，服藥期間忌食辛辣刺激性食物。

五、藥物

開(kāi)塞露通過(guò)甘油刺激腸壁引發(fā)排便反射，僅作臨時(shí)應急使用。長(cháng)期應用可能產(chǎn)生依賴(lài)性，直腸有出血潰瘍時(shí)禁用。

日常應保持每日飲水1500-2000毫升，養成定時(shí)排便習慣，避免久坐不動(dòng)?？蛇M(jìn)行順時(shí)針腹部按摩，每次10-50分鐘。若調整飲食后便秘持續超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)到消化內科就診排除器質(zhì)性疾病。老年人及孕產(chǎn)婦出現便秘時(shí)，應在醫生指導下選擇安全的干預方式。

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