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吃雜糧米飯對身體好不好？

病情描述:
我這幾天經(jīng)常會(huì )做一些雜糧米飯吃，吃雜糧米飯對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

吃雜糧米飯對身體有益，主要有補充膳食纖維、調節血糖、促進(jìn)腸道健康、提供多種營(yíng)養素等作用。

1、補充膳食纖維

雜糧米飯含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘，同時(shí)能增加飽腹感，幫助控制體重。

2、調節血糖

雜糧米飯的升糖指數較低，有助于平穩血糖水平，適合糖尿病患者或需要控制血糖的人群適量食用。

3、促進(jìn)腸道健康

雜糧米飯中的膳食纖維和抗性淀粉可作為益生元，促進(jìn)腸道有益菌群生長(cháng)，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

4、提供多種營(yíng)養素

雜糧米飯含有豐富的B族維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，能為人體提供多種微量營(yíng)養素，有助于維持正常生理功能。

建議將雜糧米飯作為主食的一部分，與精白米搭配食用，并注意充分咀嚼以幫助消化吸收，胃腸功能較弱者可適當減少雜糧比例。

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