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荔枝都有哪些功效呢？

患者：女，37歲

病情描述:
我平時(shí)特別喜歡吃荔枝，聽(tīng)別人說(shuō)荔枝有很多功效，到底都有哪些功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

荔枝具有補益氣血、健脾生津、理氣止痛等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解疲勞、促進(jìn)消化等。荔枝含有豐富的維生素C、葡萄糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分，對健康有多重益處。

1、補益氣血

荔枝含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其豐富的葡萄糖可快速補充能量，適合產(chǎn)后虛弱或術(shù)后恢復期人群食用。中醫認為荔枝性溫味甘，歸脾經(jīng)，對氣血兩虛者有調理作用。

2、健脾開(kāi)胃

荔枝中的有機酸和膳食纖維能刺激消化液分泌，增強胃腸蠕動(dòng)，緩解食欲不振、腹脹等癥狀。對于脾胃虛弱導致的消化不良，適量食用可幫助改善營(yíng)養吸收。但需避免空腹大量食用，防止果酸刺激胃黏膜。

3、安神助眠

荔枝含有的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，有助于調節神經(jīng)系統功能。對于輕度失眠或焦慮人群，睡前少量食用可能幫助放松情緒。其含有的鎂元素也能輔助緩解神經(jīng)肌肉緊張。

4、抗氧化

荔枝皮和果肉中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有清除自由基的作用，維生素C含量是柑橘的2-3倍，能減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷，延緩細胞衰老。長(cháng)期適量食用可能降低動(dòng)脈硬化等慢性病風(fēng)險。

5、緩解痛經(jīng)

中醫認為荔枝核有理氣散結功效，對寒凝血瘀型痛經(jīng)有一定緩解作用。其含有的錳元素可調節前列腺素水平，減輕子宮平滑肌痙攣?？膳浜霞t糖水飲用增強效果，但陰虛火旺者慎用。

荔枝每日建議食用量不超過(guò)10-15顆，糖尿病患者應嚴格控制攝入。食用后出現口干、咽痛等上火癥狀時(shí)可飲用淡鹽水緩解。避免與黃瓜、胡蘿卜同食影響維生素C吸收，貯藏時(shí)需冷藏防止霉變。體質(zhì)燥熱或患有痤瘡等皮膚炎癥者不宜多食，兒童食用需去核防誤吞。

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