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茶喝了有保健作用嗎？

患者：男，33歲

病情描述:
什么茶我都喜歡喝，網(wǎng)上說(shuō)茶喝了有保健作用，是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲茶確實(shí)具有保健作用，主要功效包括抗氧化、促進(jìn)代謝、調節血脂、提神醒腦。


1、抗氧化


茶葉中的茶多酚能清除自由基，延緩細胞衰老，綠茶中兒茶素含量較高，抗氧化效果顯著(zhù)。


2、促進(jìn)代謝


茶堿和咖啡因可加速能量消耗，烏龍茶和普洱茶對脂肪代謝的促進(jìn)作用較為明顯。


3、調節血脂


茶黃素能抑制膽固醇吸收，長(cháng)期飲用紅茶可幫助維持血脂平衡，預防動(dòng)脈粥樣硬化。


4、提神醒腦


茶葉中的咖啡因刺激中樞神經(jīng)系統，改善注意力，但夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量。


建議根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，胃腸敏感者避免空腹飲用濃茶，每日飲用量控制在3-4杯為宜。

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