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養顏的食物有什么？

患者：女，26歲

病情描述:
都說(shuō)女孩子要多吃一些能夠養顏的食物，那么吃什么食物可以起到養顏的功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚暗沉、干燥等情況，可以適量吃藍莓、番茄、三文魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物、透明質(zhì)酸鈉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，具有抗氧化作用，有助于減少自由基對皮膚的損傷，延緩皮膚衰老。

2、番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，能夠幫助抵抗紫外線(xiàn)對皮膚的傷害，改善皮膚質(zhì)地。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于保持皮膚水分，減少炎癥反應，使皮膚更加光滑。

4、堅果

堅果含有維生素E和健康脂肪，能夠滋養皮膚，增強皮膚屏障功能，減少干燥和皺紋。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護皮膚細胞免受氧化損傷，改善皮膚彈性。

2、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽粉有助于補充皮膚流失的膠原蛋白，增強皮膚緊致度和光澤。

3、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有原花青素，能夠減少皮膚氧化損傷，延緩皮膚老化過(guò)程。

4、透明質(zhì)酸鈉

透明質(zhì)酸鈉能夠幫助皮膚鎖住水分，增加皮膚保水能力，使皮膚更加飽滿(mǎn)有彈性。

日常飲食中注意均衡營(yíng)養，避免高糖高脂食物，適量運動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚狀態(tài)。

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