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低熱量可減肥的食物有什么?

患者:女,25歲

病情描述:
我覺(jué)得如果想要控制體重,首先就要在飲食方面有所控制,什么食物是低熱量可以減肥的呢?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

低熱量有助于減肥的食物主要有西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果、黃瓜等,也可以遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

西藍花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強。

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,脂肪含量低且有助于維持肌肉量。

蘋(píng)果含果膠和水分,能延緩胃排空并減少熱量攝入。

黃瓜含水量超過(guò)90%,幾乎不含熱量且能促進(jìn)代謝。

二、藥物

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收。

二甲雙胍可改善胰島素敏感性并輔助控制體重。

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝但需配合運動(dòng)。

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞抑制食欲。

減肥期間需保持營(yíng)養均衡,避免長(cháng)期單一飲食,建議結合有氧運動(dòng)與力量訓練提升效果。

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