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減肥的人可以經(jīng)常喝飲料嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我最近一直在減肥，這樣的情況下可以經(jīng)常喝飲料嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間不建議經(jīng)常飲用飲料，常見(jiàn)飲品選擇有無(wú)糖茶、黑咖啡、零卡氣泡水、淡檸檬水，必要時(shí)可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。


一、食物


1、無(wú)糖茶


無(wú)糖茶飲不含添加糖分，茶多酚可能幫助促進(jìn)脂肪代謝，但過(guò)量飲用可能影響鐵吸收。


2、黑咖啡


黑咖啡熱量極低且含咖啡因，可能暫時(shí)提高代謝率，胃腸敏感者需控制攝入量。


3、零卡氣泡水


使用代糖滿(mǎn)足口感需求，但部分人群飲用后可能產(chǎn)生虛假饑餓感，需觀(guān)察個(gè)體反應。


4、淡檸檬水


新鮮檸檬汁稀釋后飲用可補充維生素C，酸性環(huán)境可能延緩胃排空速度增加飽腹感。


二、藥物


1、奧利司他


脂肪酶抑制劑適用于高脂飲食人群，可能引起脂肪瀉等消化道不良反應。


2、二甲雙胍


改善胰島素敏感性，超說(shuō)明書(shū)用于多囊卵巢綜合征伴肥胖患者需嚴格監測。


3、利拉魯肽


GLP-1受體激動(dòng)劑通過(guò)中樞性抑制食欲發(fā)揮作用，需皮下注射使用。


4、左旋肉堿


促進(jìn)脂肪酸β氧化，作為輔助補充劑效果存在個(gè)體差異。


建議以白開(kāi)水為主要飲品來(lái)源，每日飲用1500-2000毫升，結合有氧運動(dòng)與力量訓練建立可持續的減重方案。

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