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減肥期間午餐可以吃什么

患者：女，24歲

病情描述:
之前午餐我一直是正常吃，現在我要減肥應該吃什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間午餐可以選擇雞胸肉、西藍花、糙米、番茄等食物，也可以遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2. 西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空速度。

3. 糙米

糙米屬于低升糖指數主食，其外層麩皮保留了大量B族維生素和礦物質(zhì)。

4. 番茄

番茄富含番茄紅素和鉀元素，具有抗氧化作用且能幫助調節體液平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有益。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，但需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并降低食欲。

午餐建議采用清蒸、涼拌等低油烹飪方式，控制主食攝入量在100-150克，搭配適量有氧運動(dòng)效果更佳。

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