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經(jīng)常吃甜食會(huì )長(cháng)胖嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我心情不好的時(shí)候就想吃點(diǎn)甜食，有時(shí)候晚上看電視也吃，這樣吃會(huì )不會(huì )長(cháng)胖？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃甜食確實(shí)可能導致體重增加。甜食通常含有大量糖分和熱量，長(cháng)期過(guò)量攝入容易導致熱量過(guò)剩，進(jìn)而轉化為脂肪儲存。

1、熱量過(guò)剩

甜食中的糖分和脂肪含量較高，過(guò)量食用會(huì )導致每日熱量攝入超過(guò)身體需求，多余熱量會(huì )轉化為脂肪儲存。

2、血糖波動(dòng)

高糖食物會(huì )引起血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪合成，同時(shí)容易產(chǎn)生饑餓感，導致進(jìn)食量增加。

3、代謝影響

長(cháng)期高糖飲食可能影響代謝功能，降低脂肪分解效率，增加肥胖風(fēng)險。

4、飲食習慣

甜食容易讓人產(chǎn)生依賴(lài)，改變正常飲食結構，減少其他營(yíng)養素的攝入，間接導致體重增加。

建議控制甜食攝入量，保持均衡飲食，適當增加運動(dòng)量，有助于維持健康體重。如有體重管理需求，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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