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能起到減肥作用的食物有什么？

患者：女，23歲

病情描述:
這幾天發(fā)現自己胖了很多，想吃一些可以幫助減肥的食物，能吃什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，可作為高營(yíng)養密度的減肥食材。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能幫助維持肌肉量并提高基礎代謝率。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者的體重控制。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有益。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)調節食欲中樞增加飽腹感，需嚴格在內分泌科指導下使用。

減肥期間需配合規律運動(dòng)和均衡飲食，避免過(guò)度依賴(lài)單一食物或藥物，定期監測體脂率等健康指標。

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