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冬季吃什么才能養生

患者：女，31歲

病情描述:
自己冬天的皮膚和身體都很差，想知道冬天如何美容養生呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季養生可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、山藥等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、黃芪精、阿膠、六味地黃丸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強御寒能力，適合冬季手腳冰涼人群食用。

2、白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解冬季飲食油膩帶來(lái)的積食問(wèn)題。

3、黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸和維生素E，可滋養肝腎，改善冬季皮膚干燥皸裂的情況。

4、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，適合冬季脾胃虛弱導致的消化不良。

二、藥物

1、維生素D

冬季日照不足易缺乏維生素D，需遵醫囑補充以促進(jìn)鈣吸收，預防骨質(zhì)疏松。

2、黃芪精

黃芪精可補氣固表，改善冬季反復感冒，但陰虛火旺者應在醫師指導下使用。

3、阿膠

阿膠能補血潤燥，適用于冬季血虛面色萎黃，需注意脾胃虛弱者慎用。

4、六味地黃丸

六味地黃丸滋補腎陰，適合冬季腰膝酸軟的腎陰虛人群，服藥期間忌辛辣。

冬季養生需注意早睡晚起避寒就溫，適當進(jìn)行八段錦等溫和運動(dòng)，避免過(guò)度進(jìn)補引發(fā)上火。

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