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適合減肥的食物有什么？

患者：女，23歲

病情描述:
這一段期間我胖的還是比較多的，所以想要吃一些可以幫助減肥的食物，都有什么呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、芬特明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少總熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 燕麥

燕麥含有豐富可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，幫助控制血糖和食欲。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，可調節腸道菌群并減少脂肪吸收。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖伴血脂異?；颊?。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對肥胖合并糖尿病前期者有益。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和調節食欲中樞發(fā)揮減重作用。

4. 芬特明

芬特明屬中樞食欲抑制劑，需嚴格在醫生監督下短期使用。

減肥期間建議配合有氧運動(dòng)和力量訓練，保持每日熱量缺口，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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