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多吃哪些食物有利減肥

患者：女，30歲

病情描述:
我體重一年來(lái)增重了7斤，我想從飲食上來(lái)調理幫助自己減肥，那多吃哪些食物才有助減肥？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少進(jìn)食量。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并幫助控制熱量攝入。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多，有助于維持肌肉量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能減緩糖分吸收速度并幫助抑制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制發(fā)揮作用，需嚴格遵醫囑使用。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與抗阻訓練結合，避免過(guò)度節食或濫用減肥藥物。

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