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功能運動(dòng)飲料可以經(jīng)常喝嗎？

患者：男，20歲

病情描述:
我經(jīng)常打完球就會(huì )去買(mǎi)一瓶運動(dòng)飲料喝，功能運動(dòng)飲料可以經(jīng)常喝嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

功能運動(dòng)飲料不建議經(jīng)常飲用，過(guò)量攝入可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂、胃腸刺激、糖分超標及咖啡因依賴(lài)等問(wèn)題。

1、電解質(zhì)紊亂

運動(dòng)飲料含鈉、鉀等電解質(zhì)，日常無(wú)大量出汗時(shí)頻繁飲用會(huì )打破體內電解質(zhì)平衡，可能引發(fā)頭暈或肌肉痙攣，建議運動(dòng)后適量補充。

2、胃腸刺激

高滲透壓配方可能刺激胃腸黏膜，長(cháng)期空腹飲用易導致反酸、腹脹，尤其胃腸功能較弱者應避免將其作為日常飲品。

3、糖分超標

單瓶運動(dòng)飲料含糖量常超過(guò)每日推薦攝入量一半，長(cháng)期飲用增加肥胖和齲齒風(fēng)險，建議選擇無(wú)糖版本或稀釋后飲用。

4、咖啡因依賴(lài)

部分產(chǎn)品添加咖啡因提神成分，持續攝入可能導致心悸、失眠等，非高強度運動(dòng)人群無(wú)須通過(guò)飲料補充能量。

日常補水優(yōu)先選擇白開(kāi)水或淡鹽水，運動(dòng)后30分鐘內飲用200-300毫升運動(dòng)飲料即可滿(mǎn)足需求，長(cháng)期大量飲用須咨詢(xún)營(yíng)養師。

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