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吃些什么東西可以排毒呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我的生活習慣一直不好，感覺(jué)身體里堆積了很多毒素。吃什么東西可以排毒？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體內毒素蓄積或希望促進(jìn)代謝排毒，可以適量吃西藍花、菠菜、蘋(píng)果、綠茶等食物，也可以遵醫囑吃乳果糖口服溶液、復方甘草酸苷片、谷胱甘肽片、水飛薊素膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含硫代葡萄糖苷，可激活肝臟解毒酶活性，幫助分解脂溶性毒素。

2、菠菜

菠菜含有葉綠素和膳食纖維，能結合重金屬并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速毒素排出。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠可吸附腸道內毒素，其多酚類(lèi)物質(zhì)還能增強肝臟解毒功能。

4、綠茶

綠茶富含茶多酚，通過(guò)抗氧化作用和誘導解毒酶表達促進(jìn)毒素代謝。

二、藥物

1、乳果糖

乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用軟化糞便，促進(jìn)腸道內氨等毒素排泄。

2、甘草酸苷

復方甘草酸苷片具有抗炎保肝作用，可改善肝臟解毒功能異常。

3、谷胱甘肽

谷胱甘肽片作為內源性抗氧化劑，直接參與肝臟的解毒代謝過(guò)程。

4、水飛薊素

水飛薊素膠囊能穩定肝細胞膜，增強肝臟對有毒物質(zhì)的處理能力。

日常建議增加飲水量至2000毫升以上，配合適度有氧運動(dòng)促進(jìn)排汗排毒，避免高脂高糖飲食加重代謝負擔。

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