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喝檸檬水有助于減肥主要與促進(jìn)消化、增加飽腹感、低熱量替代以及維生素C代謝作用有關(guān)。

1、促進(jìn)消化

檸檬酸刺激胃酸分泌，幫助分解食物，減少胃腸積食。日?？煽崭癸嬘脺厮疀_泡的檸檬汁，但胃酸過(guò)多者需謹慎。

2、增加飽腹感

飯前飲用檸檬水能擴張胃容積，降低進(jìn)食欲望。建議用300毫升溫水加半顆檸檬汁替代高糖飲料。

3、低熱量替代

每杯檸檬水僅含約10千卡熱量，遠低于含糖飲料。長(cháng)期用其替代奶茶等高熱量飲品可減少熱量攝入。

4、維生素C作用

檸檬中的維生素C參與脂肪氧化過(guò)程，可能幫助提升代謝效率。但需配合運動(dòng)才能顯現效果。

檸檬水不能替代正餐，建議搭配均衡飲食和規律運動(dòng)，胃腸敏感者應避免空腹飲用過(guò)酸檸檬水。