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早餐吃雞蛋加牛奶好嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我早上比較忙的時(shí)候，一般就只吃一個(gè)雞蛋加一杯牛奶，早餐吃雞蛋加牛奶對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早餐吃雞蛋加牛奶是營(yíng)養搭配較好的選擇，可以適量吃全麥面包、燕麥片、牛油果、堅果等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素片、鈣片、蛋白粉、益生菌等藥物。建議根據個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調整飲食，對乳糖不耐受或高膽固醇人群需謹慎選擇。

一、食物

1、全麥面包

全麥面包富含膳食纖維，有助于延緩血糖升高，與雞蛋牛奶搭配可增加飽腹感。

2、燕麥片

燕麥片含有可溶性膳食纖維，能幫助調節血脂，建議選擇無(wú)糖燕麥與牛奶一起食用。

3、牛油果

牛油果含有健康的不飽和脂肪酸，可以切片搭配雞蛋食用，但需控制攝入量。

4、堅果

堅果類(lèi)食物如核桃、杏仁等富含不飽和脂肪酸和維生素E，適量食用有助于補充營(yíng)養。

二、藥物

1、復合維生素片

復合維生素片可以補充日常飲食中可能缺乏的多種維生素，需在醫生指導下服用。

2、鈣片

鈣片有助于補充鈣質(zhì)，特別適合乳制品攝入不足的人群，服用前應咨詢(xún)醫生。

3、蛋白粉

蛋白粉可作為蛋白質(zhì)補充劑，適用于蛋白質(zhì)需求較高的人群，需遵醫囑使用。

4、益生菌

益生菌制劑有助于調節腸道菌群平衡，改善消化功能，應在專(zhuān)業(yè)人員指導下服用。

建議保持早餐多樣化，根據個(gè)人健康狀況和營(yíng)養需求合理搭配食物，對雞蛋或牛奶過(guò)敏者應避免食用，出現不適及時(shí)就醫。

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