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吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

患者：女，51歲

病情描述:
由于經(jīng)常便秘，所以我最近一直都在吃蘋(píng)果，什么時(shí)候是吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間主要有早餐后、午餐前、晚餐后兩小時(shí)、運動(dòng)后半小時(shí)。

1、早餐后：

早餐后一小時(shí)食用蘋(píng)果有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收早餐中的營(yíng)養物質(zhì)，同時(shí)避免空腹食用可能引起的胃酸刺激。

2、午餐前：

午餐前半小時(shí)進(jìn)食蘋(píng)果可增加飽腹感，減少午餐進(jìn)食量，其含有的果膠能延緩胃排空速度，適合需要控制體重的人群。

3、晚餐后：

晚餐后兩小時(shí)食用蘋(píng)果能補充夜間所需膳食纖維和維生素，但需注意糖尿病患者應監測血糖變化，避免影響夜間血糖波動(dòng)。

4、運動(dòng)后：

運動(dòng)后半小時(shí)攝入蘋(píng)果可快速補充水分和電解質(zhì)，其中天然果糖能幫助恢復肌糖原儲備，建議搭配少量堅果補充蛋白質(zhì)。

選擇新鮮應季蘋(píng)果食用更佳，胃腸敏感者避免空腹食用，食用后出現腹脹可適當減少單次攝入量。

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