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什么食物含鈣高？

患者：男，3歲

病情描述:
寶寶3周了，還是有點(diǎn)矮，體檢醫生說(shuō)鈣缺乏，容易長(cháng)不高，缺鈣吃什么比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現缺鈣情況或需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100毫升牛奶約含120毫克鈣，且吸收率高。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，富含鈣質(zhì)，尤其是北豆腐含鈣量較高，適合素食者補鈣。

3、芝麻醬

芝麻醬鈣含量豐富，每100克芝麻醬含鈣量超過(guò)1000毫克，但需注意控制攝入量。

4、西藍花

西藍花不僅富含維生素C，鈣含量也較高，每100克西藍花含鈣約50毫克。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)的補鈣劑，含鈣量高，適合大多數人使用，但需注意可能引起便秘。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱的人群補鈣。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于治療低鈣血癥，需在醫生指導下使用。

4、維生素D

維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用，但需避免過(guò)量攝入。

補鈣時(shí)應注意膳食均衡，避免過(guò)量攝入鈣質(zhì)，同時(shí)適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)以促進(jìn)維生素D合成。如有特殊健康狀況，應在醫生指導下制定個(gè)性化補鈣方案。

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