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焦慮的人吃什么能緩解癥狀呢？

患者：女，47歲

病情描述:
可能是因為壓力大，我這幾天總感覺(jué)特別的焦慮，吃什么能緩解焦慮情緒呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

焦慮癥狀可以適量吃香蕉、深海魚(yú)、燕麥、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮、勞拉西泮等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。


2、深海魚(yú)


三文魚(yú)等深海魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能夠調節神經(jīng)遞質(zhì)功能，減輕焦慮癥狀。


3、燕麥


燕麥富含B族維生素和膳食纖維，有助于穩定血糖水平，改善情緒波動(dòng)。


4、黑巧克力


黑巧克力中的可可多酚能促進(jìn)內啡肽分泌，幫助緩解緊張情緒。


二、藥物


1、帕羅西汀


選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于廣泛性焦慮障礙，需在醫生指導下使用。


2、舍曲林


抗抑郁藥物，可用于治療焦慮癥，需注意可能出現的不良反應。


3、丁螺環(huán)酮


非苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥，適用于輕中度焦慮，需遵醫囑下服用。


4、勞拉西泮


苯二氮卓類(lèi)藥物，用于急性焦慮發(fā)作，需嚴格按處方使用。


保持規律作息和適度運動(dòng)有助于緩解焦慮，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。

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