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減肥時(shí)吃什么有幫助呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我最近正在減肥，但是經(jīng)常感覺(jué)到餓，吃些什么可以有飽腹感對減肥有幫助呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥時(shí)可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于控制熱量攝入。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪吸收發(fā)揮作用，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖尿病的肥胖者有一定減重效果。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪代謝過(guò)程，可能幫助促進(jìn)脂肪燃燒。

4、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并增加飽腹感，需嚴格在醫生指導下使用。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與力量訓練結合，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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