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每天補充多少鐵元素合適

患者：女，24歲

病情描述:
我一起床后就開(kāi)始頭暈，還乏力，朋友說(shuō)我是貧血，建議我多補鐵，那每天補多少鐵量最合適？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康成年人每日鐵元素推薦攝入量為男性8毫克、女性18毫克，實(shí)際需求量與生理階段、膳食結構、鐵儲備狀態(tài)及特殊健康狀況等因素相關(guān)。


1、生理差異


育齡期女性因月經(jīng)失血需增加至20毫克，妊娠中期需24毫克；男性及絕經(jīng)后女性維持基礎量即可。


2、膳食類(lèi)型


素食者需注意植物性鐵吸收率較低，建議搭配維生素C促進(jìn)吸收，必要時(shí)可考慮強化食品。


3、疾病影響


缺鐵性貧血患者治療期需遵醫囑補充50-200毫克/日，血色病等鐵過(guò)載疾病患者需嚴格限制攝入。


4、特殊狀態(tài)


運動(dòng)員、術(shù)后恢復期及慢性失血患者需個(gè)體化評估，兒童青少年按年齡階梯式調整（1-13歲7-11毫克）。


建議通過(guò)血常規和血清鐵蛋白檢測評估鐵營(yíng)養狀況，優(yōu)先從動(dòng)物肝臟、紅肉等血紅素鐵食物中獲取，長(cháng)期補鐵需監測避免過(guò)量。

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