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什么食物可以消除疲勞？

患者：女，24歲

病情描述:
這一個(gè)月以來(lái)我一直都在出差，整個(gè)人都覺(jué)得特別疲勞，可以吃什么來(lái)消除疲勞？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族片、輔酶Q10膠囊、人參歸脾丸、黃芪精口服液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2、堅果

堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于改善腦力疲勞，增強記憶力。

3、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，能夠減輕炎癥反應，改善身體疲勞狀態(tài)。

4、菠菜

菠菜含有豐富的鐵元素和葉酸，有助于改善貧血性疲勞，提升血氧含量。

二、藥物

1、維生素B族片

維生素B族參與能量代謝，能夠改善因維生素缺乏導致的疲勞癥狀。

2、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10具有抗氧化作用，能夠改善細胞能量代謝，緩解慢性疲勞。

3、人參歸脾丸

人參歸脾丸具有補氣養血的功效，適用于氣血兩虛型疲勞綜合征。

4、黃芪精口服液

黃芪精口服液能夠增強免疫力，改善氣虛乏力等疲勞癥狀。

日?？蛇m當增加有氧運動(dòng)，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累，有助于緩解疲勞癥狀。

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