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檸檬水每天喝多少好？

患者：女，27歲

病情描述:
我每天都會(huì )泡一桶檸檬水，檸檬水每天喝多少好？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

檸檬水每天建議飲用200-400毫升，過(guò)量飲用可能刺激胃腸黏膜或損傷牙釉質(zhì)。

檸檬水含有豐富的維生素C和有機酸，適量飲用有助于促進(jìn)消化、增強免疫力。健康成年人每日攝入量控制在200-300毫升為宜，可分次飲用避免空腹。對于胃腸敏感者，建議稀釋后飲用100-200毫升，同時(shí)觀(guān)察身體反應。運動(dòng)后或高溫環(huán)境下可適當增加至300-400毫升，補充電解質(zhì)時(shí)建議添加少量食鹽。長(cháng)期飲用者需注意用吸管減少對牙齒的直接接觸，飲用后及時(shí)漱口。沖泡時(shí)水溫不宜超過(guò)60℃，以免破壞營(yíng)養成分。特殊人群如胃潰瘍患者應限制在100毫升以?xún)龋?a href="http://m.mmhgsj.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者需注意不加糖。

建議選擇新鮮檸檬現泡現飲，避免隔夜或長(cháng)時(shí)間存放。日?？纱钆浔『扇~、蜂蜜等調節口感，但需控制添加糖分。若出現反酸、胃痛等不適癥狀應立即停止飲用。保持飲食多樣性，檸檬水不宜完全替代日常飲水，可與其他花草茶交替飲用。

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