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跑完步之后吃點(diǎn)什么食物好？

患者：女，25歲

病情描述:
我特別喜歡跑步，但是跑完步之后都會(huì )感覺(jué)到很累，跑完步之后吃點(diǎn)什么食物好？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑完步后可以適量吃香蕉、全麥面包、酸奶、雞胸肉等食物，幫助補充能量和營(yíng)養。運動(dòng)后及時(shí)補充水分和電解質(zhì)，避免高糖高脂飲食。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充運動(dòng)消耗的電解質(zhì)和能量。

2、全麥面包

全麥面包含有復合碳水化合物，有助于穩定血糖水平，提供持續能量。

3、酸奶

酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，能幫助肌肉修復并促進(jìn)消化吸收。

4、雞胸肉

雞胸肉是低脂高蛋白食物，有助于運動(dòng)后肌肉組織的修復和生長(cháng)。

運動(dòng)后建議選擇易消化吸收的食物，避免立即進(jìn)食油膩或刺激性食物，可少量多次補充水分，必要時(shí)可飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

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