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吃什么食物能夠保護視力？

患者：女，25歲

病情描述:
最近經(jīng)常需要對著(zhù)電腦工作，擔心久了會(huì )影響視力，常吃什么食物可以很好的保護視力？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現視力下降或希望預防眼部疾病，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 藍莓

藍莓富含花青素，有助于增強視網(wǎng)膜細胞抗氧化能力，減緩視疲勞。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，維持角膜健康。

3. 菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區免受光損傷。

4. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的重要結構成分。

二、藥物

1. 葉黃素

葉黃素補充劑可增加黃斑色素密度，降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險。

2. 維生素A軟膠囊

維生素A能改善夜盲癥，維持視桿細胞正常功能。

3. 越橘提取物

越橘提取物含原花青素，可改善微循環(huán)，緩解視物模糊。

4. 魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸有助于減輕干眼癥狀，維護淚膜穩定。

日常注意控制電子屏幕使用時(shí)間，每隔40分鐘遠眺放松睫狀肌，避免在昏暗環(huán)境下用眼。

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